In meiner kognitiven Therapie geht es darum, dysfunktionale Denkmuster zu erkennen und anzupassen. Der Ansatz basiert auf der Erkenntnis, dass unsere Gedanken erheblichen Einfluss auf unsere Emotionen und Verhaltensweisen haben. Fehlerhafte oder unrealistische Gedanken können emotionale Probleme und problematische Verhaltensweisen hervorrufen.

Ich helfe Ihnen dabei, diese dysfunktionalen Gedanken zu identifizieren und zu verstehen, wie sie Ihre Emotionen und Ihr Verhalten beeinflussen. Wir konzentrieren uns auf das Bewusstsein und die Analyse automatischer, oft negativer Gedanken, die in bestimmten Situationen auftreten.

Durch diese bewusste Auseinandersetzung lernen Sie, Ihre Denkmuster kritisch zu hinterfragen und sie durch realistischere und konstruktivere Gedanken zu ersetzen.

Objektstellen

Perspektiven wechseln, Gedankenmuster sichtbar machen

Beim Objektstellen nutze ich Objekte, Figuren oder simulierte Situationen, um verschiedene Perspektiven darzustellen oder Probleme zu visualisieren.

Diese Methode hilft dabei, dysfunktionale Gedanken sichtbar zu machen und zu analysieren. Indem Sie Szenarien nachstellen oder darstellen, können Sie Ihre Gedanken und Gefühle klarer verstehen und erkennen, wie kognitive Verzerrungen Ihre Wahrnehmung beeinflussen.

Diese Technik ermöglicht es Ihnen, unterschiedliche Perspektiven einzunehmen, was besonders nützlich ist, um unrealistische oder übermäßige Selbstkritik zu hinterfragen.

Metapherarbeit

Komplexe Gefühle in klare Bilder fassen

Metapherarbeit ist eine wertvolle Methode, um komplexe innere Zustände, Gedanken und Emotionen auf verständliche Weise zu erkunden. Ich nutze Metaphern, um abstrakte oder schwer fassbare Themen in klare, bildhafte Darstellungen zu übersetzen.

Diese Methode erlaubt es Ihnen, Probleme und Gefühle durch bildhafte Sprache zu beschreiben, etwa durch Aussagen wie „Ich fühle mich wie in einem dunklen Wald verloren“.

Durch die bildhafte Darstellung werden tiefere Denkmuster und emotionale Zustände greifbarer und sind leichter zu analysieren.